宜食
立冬标志着冬季的开始，气温逐渐下降，人体需要更多的热量来保持体温。马兰头虽然性凉，但具有清热解毒、提高免疫力的功效，适量食用有助于增强人体对寒冷的适应能力。此外，马兰头还富含维生素和矿物质，有助于补充冬季所需的营养。
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